Тернопільська газета
Лягати спати з образою і злістю – погана ідея для всіх. Але для жінок – це взагалі вбивчо. Можливо, це через те, що вона сказала за вечерею. А може ти просто образився на якесь її повідомлення. Або може це тому, що вона не взяла слухавку, коли ти дзвонив їй, щоб забрати з роботи. Повір, жодна […]
Сон – це час, необхідний організму для відновлення сил перед новим днем. Але щоб він був здоровим, а ви красивими (так для краси важливо висипатися), спати теж потрібно правильно. Правильність сну залежить від безлічі факторів. Одним з них є обрана поза. Найчастіше рекомендується спати на спині і на лівому боці і не рекомендується лягати спати […]
Недосипання призводить до нервових розладів, стресу, ослаблення імунітету, порушення когнітивних здібностей і загального виснаження організму. Щоб зробити свій сон якісним та позбутися від безсоння потрібно дотримуватися декількох простих правил. Фахівці зазначають, що якісний сон не менше 7-8 годин на добу вкрай важливий для здоров’я людини. Щоб повноцінно виспатися і відпочити, важливо правильно готуватися до сну. Зокрема, […]
На думку науковців, для людей різних вікових груп існує свій оптимальний час для сну. Вчені констатують, що тривалість сну впливає на важливі параметри здоров’я та на схильність до застудних захворювань. «Якщо ви спите занадто мало, то стаєте схильними до застудних захворювань. Якщо ви в середньому спите менше шести годин на тиждень, ви в чотири рази […]
Деяким людям буває важко заснути. Проте, медики зазначають, що боротися з проблемою необов’язково за допомогою снодійного – допоможуть кілька простих технік. Щоб заснути, найважливіше – це розслабитися і відчути безтурботність. Досягти такого стан допоможе правильне дихання. Те, як люди дихають, відіграє важливу роль в нервовій системі – так регулюється частота серцевих скорочень і спадає м’язова […]
Люди, які сплять більше 9 годин на добу ризикують захворіти. У них відзначається погіршення пам’яті і словникового запасу всього через 7 років. Значна кількість досліджень в останні роки пов’язали дефіцит сну з хворобою Альцгеймера. І ось тепер з’ясовується, що не тільки нестача, але і надлишок нічного відпочинку також збільшує ризик розвитку цього важкого і жорстокого […]
При хронічній нестачі сну в людей з’являється дратівливість. Сон допомагає організму відновлюватися в усіх сенсах цього слова. Особливо важливий нормальний режим сну для дітей і підлітків – інакше можуть виникати різні проблеми, аж до порушень психічного розвитку. Багато хто прагне спати менше в гонитві за продуктивністю, однак варто знати, що все влаштовано навпаки. Якщо ви […]
Багатьом людям дуже важко прокидатися зранку. Медики дали 5 простих порад, які зможуть полегшити пробудження. Перед сном можна обмірковувати майбутнє пробудження і тим самим налаштувати себе на позитивні емоції вранці. Ставте будильник так, щоб ви не змогли до нього дотягнутися спросоння, вимкнути і далі лягти спати. Так буде набагато менше шансів проспати. Намагайтеся чистити зуби […]
Дефіцит сну може стати однією з головних причин розвитку інфаркту. Американські дослідники з Колорадського університету вирішили з’ясувати механізми дефіциту сну, що провокують розвиток серцево-судинних захворювань, і знайшли відповідь в мікроРНК. Команда встановила, що три молекули впливають на експресію генів і відіграють ключову роль в підтримці функціональності судин. У дослідженні взяли участь 24 здорових чоловіків і […]
Згідно з даними ВООЗ, майже третина всіх смертей в світі (31%) припадає на серцево-судинні захворювання. Серед основних причин, що сприяють їх виникненню – неправильне харчування, куріння, малорухливий спосіб життя – тепер вказується і поганий сон. З’ясувалося, що саме останній фактор виявився найменш вивченим. В результаті проведеного дослідження науковці виявили ланцюгову хімічну реакцію, яка пояснює вплив […]