Без води ми б просто не змогли існувати. Однак мало хто розуміє, наскільки важливо заповнювати щоденний обсяг рідини, яку ми втрачаємо. Якщо ігнорувати цей момент, вважаючи, що воду легко замінить будь-яка інша рідина, можна зіткнутися з дуже неприємними наслідками зневоднення.

Зазвичай, ми орієнтуємося на сухість шкіри і сильну спрагу, які “говорять”, що пора заповнити запаси води в організмі. І все ж існують не настільки очевидні симптоми початкової стадії зневоднення. Про них ми і поговоримо.

Очі починають свербіти

Для жителя великого міста сухість і почервоніння очей можуть говорити про те, що варто зробити перерву в роботі за комп’ютером, а це значить, що про те, що свербіж в очах може бути причиною зневоднення, мало хто замислюється. Вся справа в тому, що пересихання слізних канальців може привести до помутніння рогівки і інших неприємностей, які доведеться вирішувати із залученням офтальмолога, хоча можна було просто підтримувати водний баланс.

Ви починаєте відчувати біль в суглобах і хребті

Як і м’які тканини, суглоби потребують підживлення водою, адже тільки так хрящі зможуть зберегти здоров’я. Суглобова рідина швидко витрачається, а підтримка оптимального рівня води в організмі допоможе уникнути всіляких протрузій навіть при наявності інтенсивних навантажень. Важливо не допустити повної руйнації тканини, а для цього з’ясуйте, в чому причина незадовільного стану суглобів – можливо, вам варто лише змінити ставлення до вживання води.

Ви відчуваєте слабкість

Причиною слабкості може стати практично будь-яке порушення в організмі, але слабкість через зневоднення трапляється досить часто. Згадайте, скільки разів ви відчували запаморочення, коли протягом всього дня в офісі пили виключно каву, ігноруючи воду. Втома і пригніченість в кінці дня можуть бути пов’язані саме з порушенням балансу води в організмі. Спробуйте провести експеримент: відмовтеся від кави на тиждень, замінивши її водою, – ви побачите, наскільки зміниться ваше стан навіть за такий короткий термін.