Поради тернополянам як побороти весняну втому

Багато людей навесні відчувають себе позбавленими енергії. Довгі зимові місяці виснажили імунну систему організму. Ми підготували кілька порад, завдяки яким, можна зменшити або й взагалі позбутися втоми. 

Потрібно вживати більше вітамінів
Найактуальніші в цьому випадку вітаміни: А – морква, зелень, печінка, курага, вершкове масло, курячі та перепелині яйця; В – гречана каша, печінка, яйця, горіхи; З – відвар шипшини, цитрусові фрукти, білокачанна капуста, петрушка; Е – рослинні масла, горіхи, жирна риба, насіння, авокадо.

Більше прогулянок!
Ходьба тренує не тільки тіло, а й серцевий м’яз, свіже повітря насичує кров киснем, а сонячні промені збагачують організм вітаміном D. Тому шукайте можливість частіше гуляти на вулиці.

Необхідно забути про шкідливі звички
Ніякого алкоголю, відпочинку на дивані, куріння, копченого, смаженого, солоного і солодкого, а також газованих напоїв. Це дозволить розвантажити організм після зими і відчути легкість всередині.

Сон та відпочинок
Медики все ж рекомендують виділяти хоча б годину часу на відпочинок після роботи і лягати спати не пізніше 22:00, щоб в 6 ранку прокинутися бадьорим та щасливим.

Спілкування з рідними
Спільне проведення часу в колі приємних людей дарує багато позитивних емоцій, які відкладаються в пам’яті і сприяють виробленню гормону щастя в організмі. Є можливість весело провести час? Не марнуйте її! Це підніме вам настрій і ви відчуєте прилив весняної енергії.

Поширити:

Post Author: Diana