Хронічний стрес сильно заважає боротьбі із зайвою вагою. Однак існують способи вирішення цієї проблеми.

Почнемо з того, що стрес призводить до збільшення рівня гормону кортизолу, що прямо впливає на розподіл жиру під шкірою, особливо в ділянці живота і боків, де від нього найскладніше позбутися. Стрес знижує показники окислення жиру, тобто уповільнюють процес, який дозволяє спалювати зайвий жир в якості енергії. Ось чому необхідно практикувати такі заняття, як дихальна гімнастика, піші прогулянки, вживання рослинних настоянок із заспокійливим ефектом, йога і медитації.

Стрес уповільнює процес метаболізму, і особливо у жінок. Одне дослідження показало, що, в цілому, в стані стресу жінки спалюють на 100 калорій в день менше, в порівнянні з тими, хто не відчуває стресу. А ці додаткові калорії призводять до збільшення ваги. Але можна протидіяти цьому за рахунок вживання їжі, яка є джерелом здорових білків. Рекомендується висипатися ночами і не забувати про фізичні навантаження.

Існує таке явище, як емоційне харчування. При сильному рівні стресу і флуктуації гормонів виникає надмірна кількість нервової енергії, і ми намагаємося вживати різного роду нездорові продукти для того, щоб отримати тимчасове полегшення. Якщо вас тягне до різного роду солодощів в хвилини смутку, то спробуйте задуматися, чи є ви по-справжньому голодними, або просто хочете відволіктися.

Нарешті, в стані стресу ми просто приймаємо їжу занадто швидко, що також пов’язано з надлишком нервової енергії. А це одна з основних причин переїдання. Визначте спочатку достатню кількість часу для сніданку, обіду і вечері, постарайтеся не ставити рекорди швидкості і є не поспішаючи. Цей час потрібний для того, щоб організм відчув насичення і передав про нього сигнал мозку.