Недосипання призводить до нервових розладів, стресу, ослаблення імунітету, порушення когнітивних здібностей і загального виснаження організму. Щоб зробити свій сон якісним та позбутися від безсоння потрібно дотримуватися декількох простих правил.

Фахівці зазначають, що якісний сон не менше 7-8 годин на добу вкрай важливий для здоров’я людини. Щоб повноцінно виспатися і відпочити, важливо правильно готуватися до сну.

Зокрема, лікарі рекомендують займатися фізичними вправами не пізніше, ніж за дві години до сну . Крім того, на думку експертів, треба відмовитися від гостросюжетних фільмів і в цілому перегляду телевізора в ліжку.

Спати потрібно на зручному матраці і подушках, бажано гіпоалергенних. У подушок теж є свій термін придатності, тому періодично їх міняйте. І пам’ятайте: ліжко повинна бути тільки для сну! Вечеряти в ліжку, дивитися телевізор або працювати з ноутбуком на ньому не можна.

За словами лікарів, добре заснути може допомогти тепла ванна і склянка теплого молока з ложкою меду.