Яка їжа допоможе позбутися депресії

З приходом весни чимало людей втрачають активність. Організм виснажується після зимових холодів та частішають випадки депресій. Позбутися поганого настрою та втоми може допомогти правильна їжа.

Ранньою весною варто регулярно вживати гіркий шоколад, перетерті ягоди і молочні продукти.

Всім відомо, що сніданок є найважливішим прийомом їжі за день.

Медики радять на початку весни приділити здоров’ю особливу увагу, адже організм щодня страждає від “незапланованих” низьких температур. Зараз найкращим сніданком є ​​нежирні каші, наприклад, гречка або вівсянка, або ж мюслі, рис. А каші на молоці покращують травлення. Якщо ви віддаєте перевагу солодкому, то вівсянку можна посипати нарізаними фруктами або розмороженими ягодами або додати в неї кілька ложок меду або варення з перетертих ягід.

На полудень або другий сніданок відмінно підійдуть такі фрукти, як банан або хурма. У них безліч речовин, які сприяють виробленню гормону щастя, а ще це чудова вітамінне підживлення і вірний спосіб перебити відчуття голоду і не переїсти за обідом або вечерею.

Обід повинен бути гарячим. Тепла трапеза сприяє прискоренню метаболізму і прискорює циркуляцію крові. Ну а щоб підняти собі настрій, обов’язково їжте періодично по кілька шматочків чорного шоколаду. Він менш калорійний, ніж білий або молочний, зате чудово впливає на нервову систему.

Post Author: Редактор

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *